Green Tea Benefits – आजके टाइम पर हर कोई अपनी स्वास्थ्य के प्रति सजग हैं , लेकिन काम के चक्कर में वक़्त नहीं निकल पता हैं अपने लिए जिस वजसे लगभग हर कोई बीमारी का सीकर हो रहा हैं। और आज हम इसी टॉपिक पैर बात करने वाले हैं ,कैसे आप काम के साथ साथ खुदकी स्वास्थ्य को भी सही तारीखे से बनाए रख सकते है।चाय पीना तो हर कोई पसंद करते हैं, जिस वक़्त आप खुदके लिए चाय या कॉफ़ी बना रहे हैं, उस वक़्त बना लीजिये खुदके लिए एक कप ग्रीन टि। ग्रीन टी एक ऐसा नाम बन चुका है जिसे लगभग हर कोई जानता है। लोग इसे वजन घटाने, त्वचा की चमक बढ़ाने और पेट की सफाई जैसे कई कारणों से पीते हैं। पर क्या आप वाकई इसके सारे फायदों को जानते हैं? चलिए, आज हम आपको ग्रीन टी बेफिट्स मिलते है डेली गर्रेन टिया पीना से
Green Tea क्या होती है?
ग्रीन टी दरअसल चाय की पत्तियों को कम प्रोसेस कर के तैयार की जाती है। इसे काले चाय की तुलना में ज्यादा प्राकृतिक माना जाता है क्योंकि इसमें ऑक्सीडेशन कम होता है। इसकी सबसे खास बात ये है कि इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
क्या लाभ मिलता हैं ग्रीन टी पिने से ?
ग्रीन टि हमारी सरीर के लिए बहोत फयदेमन हैं, वजन घटने से लेकर डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करते हैं ये टि। चलिए देखते हैं क्या क्या स्वास्थ्य लाभ मिलता हैं :
- वजन घटाने में सहायक
- ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, जिससे फैट बर्निंग आसान होती है।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- इसमें मौजूद कैटेचिन्स (Catechins) शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
- दिल को स्वस्थ रखती है
- ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
- डायबिटीज कंट्रोल में फायदेमंद
- ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मददगार होती है।
- त्वचा में निखार लाती है
- इसके एंटी-एजिंग गुण त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखते हैं।
फायदे की सूची:
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ग्रीन टि के कुछ खास फयदे ये हैं :
- कोलेस्ट्रॉल कम होता है
- ब्लड प्रेशर स्थिर रहता है
- हार्ट बीट सामान्य बनी रहती है
4. दिमाग के लिए फायदेमंद
- इसमें मौजूद कैफीन और एल-थीनिन आपके मानसिक फोकस को बढ़ाते हैं।
- यह अल्जाइमर और पार्किंसन जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।
5. पाचन में सुधार
- ग्रीन टी एंटी-बैक्टीरियल होती है जो पेट की सफाई करती है।
- यह एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं में राहत देती है।
ग्रीन टि पिने से पहले ये चीज़ याद रखे :
- खाना खाने के 30 मिनट बाद ग्रीन टी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।
- खाली पेट ग्रीन टी कभी-कभी एसिडिटी भी कर सकती है।
Green Tea बनाम सामान्य चाय
| गुण | ग्रीन टी | सामान्य चाय |
|---|---|---|
| कैफीन की मात्रा | कम | ज्यादा |
| एंटीऑक्सिडेंट्स | बहुत ज्यादा | कम |
| वजन पर असर | घटाने में सहायक | असर नहीं पड़ता |
| दांतों पर असर | दाग नहीं लगते | दांतों में पीलापन |
| ब्लड प्रेशर | संतुलित करता है | बढ़ा सकता है |
कब पीना चाहिए ग्रीन टी?
- समय: सुबह या दोपहर का समय सबसे उपयुक्त है।
- खाली पेट: बहुत ज्यादा एसिडिटी वाले लोगों को खाली पेट नहीं पीनी चाहिए।
- शहद या नींबू: स्वाद के लिए शहद या नींबू मिलाया जा सकता है लेकिन चीनी नहीं।
जरूरी बातें:
- एक दिन में 2 से 3 कप से ज्यादा न पिएं।
- हमेशा गर्म या गुनगुना पीना बेहतर होता है।
किसको नहीं पीना चाहिए ग्रीन टी ?
- प्रेगनेंट महिलाएं या स्तनपान कराने वाली महिलाएं।
- जिनको पहले से ही एसिडिटी या गैस की शिकायत रहती है।
- जिनका ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा कम रहता है।
Green Tea के प्रकार
| प्रकार | विशेषता |
|---|---|
| माचा ग्रीन टी | पाउडर फॉर्म, ज्यादा एंटीऑक्सिडेंट्स |
| तुलसी ग्रीन टी | इम्यून सिस्टम के लिए अच्छी |
| लेमन ग्रीन टी | डिटॉक्स में सहायक |
| जिंजर ग्रीन टी | सर्दी-जुकाम में फायदेमंद |
| जैस्मिन ग्रीन टी | खुशबूदार और रिलैक्सिंग |
अगर आप एक हेल्दी और बैलेंस लाइफस्टाइल की तलाश में हैं तो ग्रीन टी जरूर आपके लिए मददगार हो सकती है। यह कोई जादुई ड्रिंक नहीं है, लेकिन एक हेल्दी आदत के रूप में आपकी दिनचर्या में शामिल हो सकती है। याद रखें, हर चीज़ की अति हानिकारक होती है, इसलिए सीमित मात्रा में ग्रीन टी पीना ही समझदारी है।
FAQs About Green Tea
1. क्या ग्रीन टी पीने से वजन घटता है?
हाँ
2. क्या ग्रीन टी को रोज पीना सुरक्षित है?
हाँ
3. क्या खाली पेट ग्रीन टी पीना सही है?
नहीं
4. क्या डायबिटीज के मरीज ग्रीन टी पी सकते हैं?
हाँ
5. क्या ग्रीन टी बच्चों के लिए ठीक है?
नहीं
