Headache (सिरदर्द) – आज हम एक बहुत जरुरी विषय पर चर्चा करने वाले हैं जिससे हर कोई परेशान है, वो हैं सिरदर्द। जब सर में दर्द होता हैं तो कोई भी काम में मन नहीं लगता, हम तरह तरह के दवा खाते है। लेकिन वो सब दवा हमारे सरीर के लिए ठीक नहीं हैं और कुछ लोगो को दवा लेने से भी दर्द काम नहीं होता हैं। क्यूंकि सिरदर्द होने का बहुत सरे कारण हैं और उसका इलाज भी अलग अलग हैं। जब दवा लेने से दर्द ठीक हो जाता हैं तो वो दवा हम हर बार दर्द से राहत पाने के लिए उपयोग करते है और इसको नार्मल पैन समझकर इग्नोर करते हैं लेकिन अगर सिरदर्द बार-बार हो रहा है, तो ये सिर्फ थकान या तनाव नहीं बल्कि हो सकता हैं सरीर के अंदर कोई बड़ी बीमारी फेल रही हैं।
सिरदर्द के प्रकार
आपको जानकर हैरानी होगी की सिरदर्द के कही प्रकार हैं, कभी कभी लोगो को लगता हैं हर सिरदर्द होने के पीछे सिर्फ एक ही कारन हो सकता है। आइये जानते हैं सिरदर्द कितने प्रकार की हैं:
1. तनाव वाला सिरदर्द
- यह सबसे आम सिरदर्द होता है
- सिर के दोनों तरफ हल्का या मध्यम दर्द महसूस होता है
- ऐसा लगता है जैसे सिर पर कोई पट्टी बांध दी गई हो
- तनाव, नींद की कमी या लंबे समय तक स्क्रीन देखने से हो सकता है
2. माइग्रेन (आधा सिर दर्द)
- अक्सर सिर के एक तरफ तेज़ धड़कता हुआ दर्द
- मतली, उल्टी, रोशनी और आवाज़ से संवेदनशीलता
- कई घंटों से लेकर दो दिन तक रह सकता है
- महिलाओं में यह ज्यादा देखा जाता है
3. क्लस्टर हेडेक
- बहुत ही तीव्र और एक आंख के पीछे या आसपास होता है
- कुछ हफ्तों तक रोज़ एक ही समय पर होता है
- आंख से पानी आना, नाक बहना, बेचैनी जैसे लक्षण भी होते हैं
2 सबसे जरुरी Headache
सिरदर्द होने के कही सरे कारन हैं, लेकिन 2 सबसे जरुरी कारन ये हैं
1. साइनस हेडेक
- माथे, गालों और आंखों के आसपास भारीपन और दर्द
- झुकने या सिर हिलाने पर दर्द बढ़ता है
- सर्दी-जुकाम या साइनस इंफेक्शन की वजह से होता है
2. सेकेंडरी हेडेक
- ये सिरदर्द किसी और बीमारी की वजह से होता है जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर, ब्रेन ट्यूमर या मस्तिष्क में खून का थक्का
सिरदर्द होने के कुछ आम कारण
हर किसी का सिरदर्द अलग वजह से हो सकता है। चलिए जानते हैं कुछ आम कारण:
- नींद पूरी न होना
- लगातार तनाव या चिंता
- पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन
- खाली पेट रहना
- शराब या ज्यादा कैफीन का सेवन
- आंखों की कमजोरी या लंबे समय तक स्क्रीन देखना
Headache से रहत पाने के घरेलु उपाय
कुछ घरेलू नुस्खे हैं जो सिरदर्द से तुरंत राहत दिला सकते हैं। मैं खुद एक बार ऑफिस के काम में इतना उलझ गया था कि सिर में बहुत तेज दर्द शुरू हो गया। लेकिन नीचे दिए गए उपायों में से एक अपनाकर राहत मिली:
- ठंडे पानी की पट्टी: माथे पर ठंडी पट्टी रखने से माइग्रेन या टेंशन हेडेक में आराम मिलता है
- अदरक की चाय: सूजन और दर्द कम करने में मददगार
- नींबू पानी: डिहाइड्रेशन से सिरदर्द हो तो यह बेहद लाभदायक है
- तेल मालिश: नारियल या बादाम के तेल से सिर की मालिश करने से नसों को आराम मिलता है
- योग और प्राणायाम: नियमित रूप से अनुलोम विलोम और भ्रामरी जैसे योग से सिरदर्द कम होता है
कौन सी आदतें Headache को कम करती हैं?
अगर बार-बार सिरदर्द हो रहा है तो जरूरी है कि आप अपनी डेली रूटीन को सुधारें:
- नींद पूरी करें: रोज़ाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें
- पानी खूब पिएं: दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए
- खाना समय पर खाएं: खाली पेट रहना सिरदर्द को बढ़ा सकता है
- डिजिटल डिटॉक्स: हर घंटे 5-10 मिनट का ब्रेक लें स्क्रीन से
- तनाव कम करें: मेडिटेशन और ध्यान इसमें मदद कर सकते हैं
कब जाना चाहिए डॉक्टर के पास?
कभी कभी हद से जायदा दर्द होता हैं जो मेडिसिन से भी ठीक नहीं होता है। और भी कुछ लक्षण हैं जिसे अवॉयड नहीं करना चाहिए, तुरंत डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए। जानते हैं क्या हैं वो लक्षण :
- अचानक बहुत तेज सिरदर्द
- साथ में बोलने में दिक्कत या शरीर के किसी हिस्से में कमजोरी
- आंखों की रोशनी पर असर
- बुखार, गर्दन में अकड़न
- सिर पर चोट लगने के बाद लगातार दर्द
हर बार होने वाला सिरदर्द एक जैसा नहीं होता और न ही हर बार एक ही इलाज काम करता है। जरूरी है कि हम अपने शरीर के संकेतों को समझें, समय पर इलाज लें और जीवनशैली को संतुलित रखें। सिरदर्द को नजरअंदाज करने की बजाय उसकी जड़ तक पहुंचना ही समझदारी है। क्योंकि सेहत से बढ़कर कुछ नहीं होता।
FAQs About Headache
1. क्या हर बार सिरदर्द के लिए दवा लेना ठीक है?
नहीं
2. क्या सिर्फ स्ट्रेस की वजसे सिरदर्द होता हैं?
नहीं
3. क्या मोबाइल या कंप्यूटर ज्यादा देखने से सिरदर्द हो सकता है?
हां
4. क्या सिरदर्द को केवल घरेलू नुस्खों से पूरी तरह ठीक किया जा सकता है?
नहीं
5. क्या जायदा सरदर्द होने पर डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
हाँ
