Drinking Water Rule (पानी पीने का नियम) : हमारे बॉडी फंक्शन को सही तरीके से काम करने के लिए दिन मैं कम से कम 8 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है . बिना पानी के जीवन जीना मुश्किल है, सिर्फ इंसान के लिए नहीं, जानवर और पेड़-पौधों के लिए भी पानी जरूरी है. पानी हमारे शरीर के लिए जरूरी है, क्योंकि ये हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और सारे अंगों को अच्छी तरह काम करने में मदद करता है. लेकिन पानी पीने का एक सही समय है, जिसे बहुत लोग अंजान हैं. अभी इस लेख में हम चर्चा करेंगे आपके शरीर पर पानी के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए दिन में पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है.
पानी पीने के नियम
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हर किसी को दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए. लेकिन सिर्फ मात्रा महत्वपूर्ण नहीं होती, समय भी मायने रखता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर आप सही समय पर पानी पीते हैं, तो पाचन बेहतर होता है, विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, और उपापचय में भी सुधार होता है.
कुछ सरल पानी पीने के नियम:
- सुबह उठते ही एक गिलास गरम पानी पियें.
- खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पीना सबसे अच्छा होता है.
- नहाने से पहले एक गिलास पानी पीएं इससे आपका रक्तचाप कम करने में मदद मिलेगी.
- रात को सोने से 1 घंटा पहले पानी पीना अच्छा होता है.
Drinking Water Rule के अनुसार पानी कब नहीं पीना चाहिए
पानी हर वक्त पीना जरूरी नहीं होता। कभी-कभी गलत समय पर पानी पीने से पाचन या किडनी को नुक्सान हो सकता है.
1. खाना खाते वक्त
खाना खाते वक्त ज्यादा पानी पीने से आपका पाचन रस पतला हो जाता है, जिसका पाचन धीमा हो जाता है। इसलिए, खाने के बीच में सिर्फ एक-दो घूंट लेना ही बेहतर होता है.
2. एक्सरसाइज के टूरंट बाद
एक्सरसाइज के तुरंत बाद बहुत ज्यादा पानी ना पियें। बॉडी गरम होती है, और ठंडा पानी लेने से ऐंठन या थकन हो सकती है। थोड़ा थोड़ा पानी घूंट पीना ज्यादा असरदार होता है.
दिन भर में पानी किस तरह पीने चाहिए
| समय | कितना पानी पीना चाहिए |
|---|---|
| सुबह उठे ही | 1 गिलास (गुनगुना) |
| नाश्ता करने से पहले | 1 गिलास |
| लंच 30 मिनट पहले | 1 गिलास |
| लंच के 1 घंटे बाद | 1 गिलास |
| शाम के नाश्ते से पहले | 1 गिलास |
| डिनर से पहले | 1 गिलास |
| सोने का समय 1 घंटा पहले | 1 गिलास (कम मात्रा) |
पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ
- बॉडी डिटॉक्स होती है
- त्वचा में चमक लाता है
- कब्ज दूर होती है
- वजन घटाने में मदद मिलती है
- एनर्जी लेवल हाई रहता है
पानी पीना तो जरूरी है, लेकिन सही समय पर पीना दे सकते हैं आपके स्वास्थ्य को बहुत सारे लाभ. 90% लॉग सरल नियम है को इग्नोर कर देते हैं. अगर आप आसान नियमों का पालन करें तो आपके स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार आएगा। अपनी दिनचर्या में ये आदतें जोड़ें, और अंतर खुद देखें.
FAQs : पानी पीने का नियम
1. क्या खाना खाते वक्त पानी पीना गलत है?
थोड़ा पानी पीना ठीक है, लेकिन ज़्यादा से पाचन धीमा होता है.
2. सुबह उठकर पानी पीने से क्या फायदा है?
ये लिवर को डिटॉक्स करता है और पाचन शुरू करता है.
3.क्या ठंडा पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?
हां, ठंडा पानी पाचन धीमा करता है और कभी-कभी ऐंठन भी देता है.
